أيها المدخن تعال واقرأ

السلام عليكم .....

هذا موضوع خاص للمدخنين الى رأتهم امتلأت بالنوكوتين وأصبحت شبه سوداء والمخاط او البلغم يتعب عملية التنفس في حال بذل اي مجهود ......

بشاره :

يا المدخن عند انتهائك من التدخين في الصباح مثلا او العصر او اى وقت .. البس ملابس رياضيه وروح الممشى واركض مدت ساعه او 45 دقيقه ...طبعا لا تركض كأنك منحاش من زوجتك لأ

اركض ركض مريح ... وطبعا راح تحس بتعب شديد ولكن اعلم :

التعب عند الهروله معناته أن الشرايين تتفتح وتسحب هواء نقي

معناته يالمدخن ان النكوتين في عمليه ذوبان شديد .... يعني قاعد تحرقه وتزيله عن الرئه

معناته ان الجسم في حالة استقبال حركه غير معتاده ومتعبه ولكنها مفيد

ومع الوقت ان شاء الله ينظف صدرك وتقطعها ....

الكلام ماجبته مالفراغ .... أنا مدرب رياضه بالجيش ... وهذا من الدروس الي يعطونا اياها

وبااااااااااااااااالك تشرب زقاره بعد الركض مباشره .... اذا كلش كلش بتشربها

بعد ساعتين او ثلاث لأنك حتى ولو وقفت عن الركض الرئه تحتاج هوا والشرايين مفتوحه فلا تترسها بالسم ..........

الوضعيات الخطيره بالتدخين

1- أثناء المشي
2- بعد النزول من الطائره
3- بعد التمارين الرياضيه العنيفه



هذا والله اعلم